No puc parlar, estic afonic

Con el advenimiento del 1 de septiembre alcánzase el final de la temporada 2016/2017, aquí en Machacas-o, no obstante haberse producido el descanso estival en el ínterin.

Quizás la temporada más difícil anímicamente para nuestro héroe Hachazo N. Tras el periodo opositor esperaba gozar de importantes libertades y tenía bonitos planes en mente.Pero un nuevo y absurdo periodo de formación siguiendo las pautas boloñesas truncó su suerte.Por primera vez la ley del máximo esfuerzo se tambaleaba, el vikingo hacía algunos entrenamientos " para cumplir" y se planteaba si quería seguir haciendo esto.Se flexibilizaron los dogmas y todo salió más o menos bien.

S.Mironova señala que lo importante es ir sumando experiencias y resta importancia al cómputo de horas y /o kilómetros de entrenamiento. Debemos escuchar su sabia voz, y recordar que ese cómputo,que nosotros si que queremos hacer, no es el centro de lo que hacemos ni un fin en si mismo, sino sólo un instrumento accesorio para que todo vaya mejor.

Resumen semanal(por horas)

562 horas
490sesiones

Esta es la primera temporada en la que CdR asume el compromiso de doblar sesión fuera de los fines de semana, entre 2 y 4 días. La sesión matinal solía hacerse en elíptica, e iba acompañada de una rutina básica de fuerza con bosu y trx, un cóctel magnífico diseñado por el Sabio de Abantos.Esta rutina básica de fuerza duraba unos 15 minutos, pero las necesidades de sueño mínimas por la mañana solían postergarla a la tarde, y frecuentemente se convertía en una tercera sesión tras el entrenamiento técnico.

Las semanas 23 y 24, a 1 mes del WOC, quedan casi vacías debido a los frustrantes días de absolutamente NADA de entrenamiento, tal y como mandaba Kiara, la médico, para garantizar que la herida de la pierna se cerrara.

Resumen por meses(por horas)

Resumen por temporadas(por horas)

Aumenta significativamente el tiempo de entrenamiento.En 2013-2014 estuvimos muy dedicados al orientamento, en 2014-2015 se mantuvo más o menos el nivel frente a estar opositando, y en 2015-2016 inevitablemente se produjo el bajón, coincidiendo con los momentos críticos del proceso opositor.

Resumen según " formas de movimiento"(horas)

Rollerski=natación
Ski skating=bici estática
Ski classic=aquarunning
Running Treadmill= elíptica
La orientación no queda reflejada

Se advierte bien la presencia de la elíptica y la mayor presencia de la bici en pretemporada.

Empieza el cómputo en la semana 51(tercera de diciembre).0 kilómetros en las semanas 24 y 25 por la herida de la pierna. GPS roto en semanas 27 y 28.

ENTRENAMIENTO TÉCNICO

Resumen Entrenamiento técnico

3057 controles, muy lejos de los 3871 de 2014.Se nota la falta de campos de entrenamiento en 2017.
Amarillo en noviembre por PWT de China.Verde en octubre y noviembre por visitas a Kristiansand y Goteborg.
40 competiciones,114 entrenamientos técnicos.

Eso es todo, amigüitos. Saludos desde Torbiscón.

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 12:20 p. m. 0 ladran enlace permanente

jueves, agosto 24, 2017

Psycho-Egagrópilas

Egagrópila

Del lat. cient. aegagropila, y este del gr. αἴγαγρος aígagros 'cabra montés' y el lat. pila 'pelota, bola'.

1. f. Zool. Bola de alimento no digerido que regurgitan algunas aves, sobre todo rapaces, y que suele estar compuesta de pelos, huesos o plumas.

Cual glotón Strix Aluco, CdR quiere ahora regurgitar , y por ende compartir, los alimentos psicológicos aprehendidos en la primera parte del año, aunque en este caso los nutrientes de la psique si han sido más o menos digeridos.Son sólo fotos de algunas de las sesiones y algunas de las cosas recordadas respecto a ellas.

Esperan los de Machacas-o que esto sea del agrado de su fiel y bello púbico y que sirva para ayudar a quienes estén interesados en el aspecto mental de la orientaçao.

Todos estos pelos,huesos y plumas proceden de apetitosos manjares psicológicos que fueron degustados por el que escribe con la compañía de Raquel Rodríguez Torrado, profesional a la que recomendamos.

El Martin Kronlund fue la primera competición importante de verdad de la temporada, por ser prueba de selección para el World Ophthalmology Council//World Orchid Conference.En ambas carreras, aunque con resultados distintos, hubo momentos de descontrol o de falta de precisión.

Raquel buscaba siempre simplificar las decisiones y construcciones mentales del Vikingo, que tiende en general a pensar muchas cosas distintas imprecisas una detrás de otra. Definir un valor numérico siempre ayuda a esa simplificación.

Intentamos encontrar un punto de activación que no fuera ni demasiado alto ni demasiado bajo, que resultó ser el 7. En 2017 el Vikingo tenía como punto óptimo de activación el 7, en una escala del 1 al 10, y al calentar debía buscar y sentir siempre ese 7.(" Act 7").

Intentamos también estructurar de manera simple la regulación del ritmo. Como dice el entrenador checo de la boina, la orientación es como una carretera con curvas. Cuando vienen curvas(normalmente) bajas un poco el ritmo, mientras en la recta lo vuelves a subir. Hachazo Nogueira tiene en 2017 3 ritmos fundamentales( y no son andar o matar, como en el caso de la Gacela Aranjuezana), a saber: R10, R8, R6 (en escala total de 1 a 10).

"Estar en mi R"

Simplificar la toma de decisiones también fue algo que se trató, pero resultó difícil por la inmensidad de variables que se presentan en las carreras.

Acordamos también apuntar en la mano el día antes a las carreras los conceptos clave en los que entendíamos se basaba la orientación en cada caso. Frecuentemente esos 3 conceptos, simples y sin ambigüedades,eran ELEGIR, MIRAR, CORRER.

Previmos también lo que diría Luis 2.0 al pequeño y débil Luisito cuando este último apareciera en las carreras.

Pensamientos improductivos y reconducción

¿qué hace esta foto aquí?

Todo esto funcionó muy bien en el campeonato de España. Poco después del SLEO el estrés fue en aumento y tuvimos que dejar las sesiones, pero aún así el 4 de julio en Estonia también fue un día en que el tema mental funcionó muy bien, consiguiendo nuestro protagonista una mezcla muy agradable de tranquilidad, activación y autoconfianza, poniendo en práctica todo lo trabajado durante el año.

Mañana, una nueva edición de " Momentos en la WC".

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 6:38 p. m. 0 ladran enlace permanente