Il cervo in amore

¿Qué cambió desde los 5 días al último fin de semana de septiembre? Los cambios fueron principalmente mentales.  Una buena actitud ante la competición propiamente dicha, una buena disposición mental ante las carreras y ante las molestias en el dedo los días previos, pocos pájaros en la cabeza, una idea clara sobre cómo correr "fluido".

"Posterior al CEO", pues, sólo queda dar las gracias al club IBON por las carreras organizadas y los terrenos elegidos.
 

Foto de la Pizza.

Foto:Berna Sanchis.

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 6:40 p. m.   0 ladran enlace permanente

Temporada de pepinos

 Leer la entrada de Sloupek Reprezentanta oyendo de fondo a Michal Paradise, traducida online al castellano, es un acto tan intenso, tan íntimo, tan espuni, que hace que CdR recobre de súbito la motivaçao para hablar en este tu querido blog sobre las EXPERIENCIAS ESTIVALES. Porque sí, han existido.

Después de los amenos días en Nemocnice Turnov y la entretenida vuelta a Alacant en tren, y después de las preceptivas casi 3 semanas sin deporte y salud, comenzó Hachazo Nogueira su lento camino de recuperación del fitness.

Este proceso consistió fundamentalmente en ir aumentando poco a poco el volumen de entrenamiento hasta volver a niveles normales, con la particularidad de que las indicaciones médicas pedían dejar la intensidad al margen y luego ir introduciéndola progresivamente. Luego, echar a andar con el Jukola y los 5 días, y posteriormente preparar los dos últimos objetivos de la temporada: CEO y WC Italia.

Lo cierto es que, pese a la falta de intensidad, las preocupantes molestias en los músculos intercostales y la incertidumbre, el camino fue muy entretenido. Recuerda CdR con especial cariño los entrenos de Font Romeu(con el grupo y sin él), los días de orientación clandestina con el denominado Kolektivo Topi Anjala🍆, las pruebas de selección de Urbasa y Legutio. También, los días de muchas horas en bici, carrera y gimnasio en Galicia y las incursiones a Ourense con BE y LPB(y XCH).

El espeluznante verano de l´Alacantí había sido superado y CdR estaba listo para marchar, 3 años después, en busca de experiencias sexuales tántricas con el terreno nórdico. Y así fue. La semana de Errrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Jukola, con 9 sesiones de mapa y 104 km casi íntegros de orientación, ME dio mucha felicidad y esperanza.

Una semana que fue también especialmente bien por la convivencia con los compañeros de Attunda OK y su inestimable ayuda. Errr Jukola en si mismo constituyó también, como siempre, una noche mágica, pero más este año por estrenarme con el club justo cuando éste consigue un puesto 26º de récord.

¿Cómo fue la carrera de Runoway? Última posta, 16 km y algo. Noche de muy poco sueño, haciendo visitas al baño y oyendo buenas noticias de los corredores anteriores a mi, ya que el  " core" de Attunda OK hizo una noche espectacular.

Antes de salir, el líder Roos me comunica que el top25º es el objetivo, pero añade algo importante para recordar dónde está el focus; dice: bueno, ahora prepárate porque tienes por delante 16 km de " real orienteering". 

Y de nuevo, así fue. Quizás no debería estar excesivamente descontento con la carrera después de un verano complicado, pero haciendo gala de mi  habitual NINFOMANÍA con el error llegué a meta bastante decepcionado. Lo cierto, es que antes de salir Nogueira está felicísimo de verse de nuevo en una situación así, en la que se exige lo máximo física y mentalmente de él. Ello no impide que cayera en los típicos errores mentales de Luis1.0.

El primer error grande vino en el control 5, y vino por apretar para coger al grupo de 3 corredores que tenía delante. No creo que el error sea apretar sino hacerlo descontroladamente y sin cuidado, olvidando la existencia de dispersión. Finalmente, 2 minutos de fallo y el tren se va.

The Mental Game a partir de ahí fue esencial. Un cócktel explosivo: ganas de volver a apretar para volver a pillar al tren, cabreo, decepción con uno mismo, y mensajes racionales de Luis 2.0. para olvidar todo lo anterior. Al final, salvo por el error a la 11, tras ponerme a 2:38 en la carretera(según QuickRoute), creo que se puede decir que ganó Luis 2.0.

Inexplicablemente, Runoway volvió  a pillar a algunos corredores del tren, entre ellos a un Gallo bastante gordo. Pero, concentrado en evitar un error como el de la 6  y leyendo el mapa con atención(c19), vio como el mencionado Gallo se fue 50-100 metros. La mala elección de ruta larga de vuelta dio al traste con las posibilidades de top 25. 

Y casi directamente, comenzaron los 5 días de España, que prometían una sucesión de Delicatessen en la Cuenca profunda. Nivel muy alto en los puestos superiores de la categoría ME, donde si fallabas sabías que estarías fuera. De nuevo errores psicológicos para Runoway, sobre todo en las dos carreras largas y en un sprint. Hay que seguir trabajando y saber que " nada es tan importante".

Ahora, mientras algunos se centran en el COCACAO y su Clínica, en Hispania el foco está en los callejones de Bezas, Albarracín y el "paraje Soto del Pinar", y en superar las incertidumbres.

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 10:41 a. m.   0 ladran enlace permanente

Neperliva

 Tenía una entrada preparada desde finales de febrero, que se iba agrandando con comentarios sobre todo lo que iba pasando en mi pequeño micromundo de la orientación:

- los días en la nueva "meca" de la orientación( El Berguedà). El retorno de los Ràfols.

-el viaje a la República Checa en semana santa. El regreso  al camping Koupaliste, Lucany Nad Nisou, sede del Petit Prix 2011.

-los cambios en el enfoque psicológico del WOC cuando no hay un pico de forma de orientación previo(CEO).

-las conclusiones sobre cómo mejorar técnicamente, que siguen saliendo e incluso resultándome novedosas después de tantos años.

Sin embargo, hoy el tema en Machacas-o se llama " Neumotórax en Slovanka". Son las 19:20 del miércoles 19 de mayo de 2021 y OTRA VEZ, estoy sentado en el bosque, asustado, porque me he caído, se me ha clavado un tronco afilado en las costillas y me cuesta respirar. Pronto me relajo y vuelvo andando al coche, frío, cruzando las zonas de ríos, marismas y verdes que Roger nos ha servido en la merienda de hoy. Al día siguiente, hospitalización en Turnov, drenaje pleural, y un tubo de plástico que se mete en mi cuerpo como si fuera una máquina, por el cual sale el exceso de aire y algún que otro líquido rojizo/marronáceo.

Reaccionar bien y seguir luchando tras un error en la carrera es una tarea más como orientador, igual de importante que leer el mapa o coger rumbo. Reaccionar bien ante estas situaciones en la vida es del mismo modo importante, no vale ponerse en modo " mi vida es una mierda y lo va a ser hasta que vuelva a correr y me da igual y me cago en todo".  Además, tampoco es para tanto, que hay gente con problemas de verdad.

Los hospitales son lugares tristes. En este, prácticamente nadie habla inglés, y la comunicación se realiza por el traductor online. Un obeso mórbido es el líder de los ronquidos de entre los 5 que somos en la habitación. Un señor mayor duerme todo el día y habla en sueños....luego lo sustituye otro hombre que se pasa el día con morfina y emitiendo quejidos de dolor. Mear en las botellitas. Las enfermeras hacen el trabajo más importante del mundo y sientes un profundo agradecimiento hacia ellas. El último día pido una pizza y la comparto con el ucraniano Mihail, que me corresponde con galletas príncipe falsas. 

El 25 de mayo vuelvo al alojamiento inicial, regentado por Pavel Žemlík. Con su camiseta del O Ringen 1991 me cuenta que es fundador de mapy.cz. Al  subir al apartamento, de repente viene todo de golpe y percibo con nitidez qué poco sentido tiene estar aquí ahora y cómo se ha ido todo a la mierda.

En su día iniciamos una lista de reproducción para el WOC 2021(ese mundial que me marqué como objetivo hace 3 años) y una de las canciones decía:

[...] del lodo crecen las flores más altas[...]

Lodo, " ahora estamos en el infierno caballeros", y todo eso. Ya habrá más carreras para disfrutar. Yo ya sé lo que tengo que hacer: seguir avanzando.

Mis compañeros  y compañeras terminaron el training camp y , de camino, me prestaron una ayuda y un cariño indispensables desde el primer momento hasta el último. ¡Vosotr@s si que correréis aquí en julio, y estoy seguro de que todo lo  trabajado saldrá a la luz!

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 8:22 p. m.   0 ladran enlace permanente

Brotes de soja

 Una imagen vale más que mil palabras, pero un mapa vale aún más.

En el caso de CdR, esta fue la primera vez que, tras los últimos episodios de rupturas óseas, consiguió completar una carrera entera poniendo " todo junto", en términos de orientación, y a pesar de los fallitos iniciales. Con ello nos referimos fundamentalmente a controlar la máquina en casi todo momento, frenar los impulsos de nuestro yo 1.0, ser conscientes del plan y repetirlo a uno mismo una y otra vez( también a final de carrera). The inner game, en definitiva

Frente a esa imagen, esta la del mismo día por la mañana, en la que Nogueral quedó fuera de los ficticios puestos de final A, muy lejos de los top ibéricos.

Y por último, la otra imagen, la que refleja el volver de nuevo a pasar un buen y largo rato en el bosque sólo y concentrado....

Todo esto ocurrió en la concentración de la selección en los alrededores de Aguilar del Campoo, y fue posible gracias a la FEDO y a la intervención imprescindible y valiosísima del club ORCA.

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 7:57 p. m.   0 ladran enlace permanente

Restaurada, que no rehabilitada

QUIM VICH

-Nombre en 2drerun: QV.

-Canal de youtube favorito: Ibay o Mundo Maldini.

-¿Qué es la vida?: Diversión( como Shak O´Neal).

-Desayuno: pan tomaquet con aceite de oliva, gorgonzola y nueces.

-Cambios en el entrenamiento este año: Carlitos, voladoras, core, geles.

PICHÓN

-Nombre en 2drerun: AlvaroPrieto

-Canal de youtube favorito: World Padel Tour.

-¿Qué es la vida?: -.

-Desayuno: café con azúcar moreno y galletas.

-Cambios en el entrenamiento este año: -.

KIKA BASARÁN

-Nombre en 2drerun: KB.

-Canal de youtube favorito: sólo mira videos académicos.

-¿Qué es la vida?: hacer cosas guays.

-Desayuno: avena con yogur y leche de soja, y semillas y frutos secos varios.

-Cambios en el entrenamiento este año: mas focus en los técnicos y análisis, "entreno más sola, ya no se me olvida el pulsómetro".

PAU LLORENS

-Nombre en 2drerun: Pau.

-Canal de youtube favorito: -.

-¿Qué es la vida?: tengo que pensarlo.

-Desayuno: avena cocinada con cacao, piña, semillas de chía.

-Cambios en el entrenamiento este año: potenciómetro, rodar a 4?

ANA TOLEDO

-Nombre en 2drerun: AnaT.

-Canal de youtube favorito: no lo uso mucho.

-¿Qué es la vida?: no lo sé.

-Desayuno: avena con leche de avena, yogur de soja, arándanos y frutas que haya por ahí.

-Cambios en el entrenamiento este año: no muchos, quizás más o-analysis.

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 7:33 p. m.   1 ladran enlace permanente

El Forking de los pedos

La semana de ejercicios espirituales, en cifras:

-16 horas y 53 minutos de entrenamiento.

-9 sesiones de orientación( 3 nocturnas). 90,3 km. 182 controles.

-3 sesiones de bici, con incursión fangosa/maloliente en la marisma y snowboarding por la arena.

-5 sesiones de fuerza/movilidad/propiocepción, una de ellas específica practicando " subida al cajón" sobre la tapa del inodoro.

-1 paquete de muesli, una palmera de chocolate. Librándonos, en la medida de lo posible, de las cadenas que nos alejan del árbol de la autodisiciplina, tejidas por las galletas príncipe y otras tentaciones del demonio, traídas por D.C.M.

Como siempre últimamente, intentando avanzar poco a poco con las cargas de entrenamiento y no pasarse kilómetros. Tanto en ese plano como en el técnico, puede decirse que CdR progresa adecuadamente.

Es imprescindible dar las gracias a Sun-o y la FEDO por hacer este encuentro espiritual posible.

 Y....¿qué será lo próximo? Lo próximo es una singladura hacia la Macaronesia, esta vez con un viejo compañero de aventuras, donde nos espera la Transgrancanaria. A él, la carrera de mayores, a CdR, la carrera de los animalitos bebé(17km).

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 10:17 a. m.   3 ladran enlace permanente

El Bienio de Mierda

 01/2019  a 12/2020:

-7 meses sin correr por edema óseo+recaída.

-2 meses y medio confinado por virus.

-1 mes y medio confinado por clavícula.

-3 meses entrenando a medio gas por molestias en talón.

-4 meses " saliendo " de las diversas lesiones poco a poco.

-6 meses de entrenamiento " normal".

Sin duda un Bienio de Mierda, aunque los psicólogos dirían que no debo llamarlo así.

La pregunta clave, la pregunta que obviamente CdR se ha hecho es:¿ estoy acabado?¿ estic al pou?¿esto es todo mi recorrido por el deporte de alto rendimiento?

La respuesta puede ser perfectamente: " Si, vas a encadenar molestias y lesiones y ya no volverás a entrenar y competir bien nunca más". Pero la respuesta también puede ser: " No, volarás como un pajarito algún tiempo más ".

Mi misión no consiste en decir  cuál es la respuesta a pregunta sino en hacer las tareas para que la respuesta sea la que yo quiero. Y esto creo que vale para todo.

Es mejor no hacer muchos planes, ni albergar muchas ilusiones, porque todo puede cambiar: la rodilla se inflama, la clavícula se rompe, el talón molesta, las personas que quieres(o tu mismo) mueren, las relaciones terminan, el contrato de trabajo se termina, el contrato de alquiler termina, la pandemia empieza, Fedoneta de la Herrán I se estropea, los amigos se van al extranjero. Lo de "estar aquí y ahora" no es ninguna tontería.

La sociedad tiene reglas para todo. Qué hacer cuando tienes 15 años, qué significa disfrutar de la vida cuando tienes 25 años, que toca hacer cuando tienes 30 años(supongo que también qué tienes que hacer cuando eres abuelo), cómo tienes que relacionarte con tu pareja, cómo tienes que querer a tu pareja, qué tienes que hacer cuando empiezas a trabajar, qué tienes que hacer los días de fiesta, qué tienes que hacer ,comer y beber a media mañana si eres funcionario, etc. Está claro que las reglas ayudan a que todo funcione, pero personalmente prefiero hacer lo que a mi me parece correcto.

Una de esas reglas, que algunas personas repiten es: " ya tenemos una edad", "quizás tienes que empezar a bajar el listón". Lo cierto es que hablando de entrenar, a Runoway le apetece más bien subir el listón. Pero claro, el que manda es el cuerpo. La forma de entrenar puede cambiar y adaptarse a los tiempos y los límites que el cuerpo va poniendo. El conocimiento del cuerpo o la comprensión de qué pasa cuando hacemos orientación es sin duda mayor ahora que hace 10 años.

Y en eso estamos. Salud, kurva de nivel y feliz 2021.

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 8:23 a. m.   2 ladran enlace permanente

La chizpa adekuada

 La generación Millenial es la generación de los podcast( o eso dicen). Los que tratan de orientación están proliferando dentro y fuera de la Commonwealth.

En uno de ellos, manufacturado en las lejanas Antípodas, entrevistaron hace poco a P.I., probablemente el finlandés más nombrado en Machacas-o. La conversación iba fundamentalmente sobre "the mental game of orienteering". Se reforzaba la idea de que no puede analizarse la orientación ni plantear el entrenamiento de la misma sin atender al lado mental. Mientras me ato las zapatillas y todo eso. De esa conversación CdR se queda con algunas ideas interesantes:

-P.I. habla de la Media Distancia esencialmente como una batalla con tu propia mente. Mientras que en la larga tienes flexibilidad para elegir cuándo y dónde mirar más el mapa o anticipar más, en la media( si está bien concebida) esta libertad es menor. La lucha es con tu propia mente porque es ella quien tiende a seguir la lógica de " para hacer menos tiempo tengo que correr más rápido" e ignorar otros factores. Eso lleva al punto siguiente.

-P.I. habla de una posible forma de alcanzar el flow en la Media. Consiste en bajar el ritmo cuando vemos cada baliza. Es decir, justo lo contrario de lo que muchos tendemos a hacer, lo contrario de lo " natural", que es alegrarse cuando encuentras eso que tanto buscas e ir a por ello. Bajas el ritmo y empiezas a preparar el siguiente control.

-P.I. afirma elegir no uno sino dos puntos de ataque, a veces en distintos ángulos de entrada al control. No profundiza mucho en el tema, pero dice que de esta forma tiene más control de lo que hay cerca del círculo o dentro de él. También, en caso de pequeños fallos, las rectificaciones son más fáciles.

-Por último, la chizpa adekuada.¿Cuál es el grado óptimo de confianza en ti mismo antes de una carrera de orientación? El entrevistador del podcast dice que para él es mejor NO tener confianza plena en si mismo, sino haber recibido un palo, quizás una carrera no muy buena hace poco. De esta forma, sale precavido, alerta a todo, y el flow es más fácil de conseguir.

Esta idea de dejar el técnico en las últimas semanas no es descabellada también si nos preocupa el "saturarnos" de mapa. Aunque entra ya en el misterio de como hacer el " peaking", ese misterio que a veces no logra desentrañarse y varia extremadamente de una persona a otra.

Así que a buscar la chizpa adekuada en este CEO, estimado lector o lectora. Nos vemos en 2021.

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 10:00 p. m.   0 ladran enlace permanente