Semana completa

Solo,abandonado por mis compañeros que marcharon al EYOC,he sido masacrado por esta semana de entrenamientos,cuya dificultad ha aumentaºdo por el extremo calor de Malaga en estos dias.Quizas una de las semanas mas completas del año.
-Lunes 19:
2 vueltas al paseo marítimo a por record (10 km)
Record conseguido:38.44
Estiramientos 45 seg fuerte x músculo
-Martes 20:
1 x 1000 a 3:30 después de calentar y antes de las series;
masacre
3 x 4 x 400 (70-71") / 60" / 4 min
No vale llegar a 72 en NINGUNA rep.
Conciénciate muuucho antes del entreno y haz un calentam de competi.
Apunta todos los tiempos
Mucho calor y tiempos lamentables,mejor no apuntarlos.
-Miércoles 21:
Poner y quitar valizas en el Chorro.
Gimnasio 3 series
Jueves 22:
Poner y quitar valizas en el Guerrero.
Cuestas
2 x 8 x 200m al 85% baja trotando suave. Descanso entre 2 series 5 minutos.
Estira 60 seg x músculo.
-Viernes 23:
TEST 5000 Intento de record personal.
Hubo que hacerlo en la playa.Record personal de la playa superado por 5 segundos.18:06
Estiramientos 2 min x músculo.
-Sábado 24:
8 Vueltas al Morlaco a ritmo UAna.
Estiramientos 30 seg x músc + FNP

Opá ,vamos a por el mundial...

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 3:54 p. m.