Los Viejos Machacas nunca mueren.

jueves, julio 27, 2017

Mezclaíto Retromonger

El verano puede ser tiempo familiar, tiempo de ordenar todos los "productos" de los últimos meses, a saber, una carpeta de mapas de la temporada, apuntes( tirar o guardar).Ocasionalmente también tiempo de  libaciones postergadas en el primum verum, tiempo de abluciones deportivas.Y tiempo de retrospecter mezclaíto.




Entreno abril 2014 con Luisiko, La Çeba y gymnasium de Ekjö.En el bus pintamos "nuestro mapa" con el mapa güeno delante, y luego corremos con el nuestro.(resultado desastroso).












Intento de diario de entrenamiento unificado de la FEDO de la era pre-millenials.












Noticia de la revista de la FEDO de la era pre-millenials dedicada al woc 2003(la portada también dedicada a la seletzioak absoluta con una foto en color y un titular " el mejor resultado de España en un mundial").Héroes de la infancia.







Que las libaciones y la muntanya estén con vosotr@s, estimados fieles lectores.Los Machacas-o siguen pulsando el botón de reset, aunque ya ,tras 3 semanas, de vez en cuando aparece un pensamiento o una imagen de León, o de Soria, o de Letonia....pero muy muy breve y tenue.

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 5:47 p. m.   0 ladran enlace permanente

miércoles, julio 19, 2017

Noto cames




JWOC 2006








WUOC 2008











JWOC 2009











WOC 2012










WUOC 2012










WOC 2014










WUOC 2014










WOC 2015









WOC 2016









WOC 2017









machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 11:27 a. m.   4 ladran enlace permanente

miércoles, junio 28, 2017

Antro-popó-metría

Ahora que los díes duros han pasado y el bulgur con cottage cheese  preside nuestro abrevadero aquí en "Nustaku Rantsu", Otepaa, Eesti, hay tiempo para emular a SMD y publicar algunas estadísticas,aunque en este caso no sean jukoleras.

Antropometría 2005-2018 de Competencia de Runoway

Antes de 2008 los reconocimientos médicos de Machacas-o se realizaban en el centro andaluz de medicina deportiva de Carranque, allí donde una foto de la copropietaria de Mundomap orientación decoraba la pared del vestíbulo.Desde 2008 a la actualidad en el CAR de Madrid.
En 2013 no hubo ni reconocimiento médico ni prueba de esfuerzo(Noruega).
En 2015 hubo reconocimiento médico pero no dio tiempo a la prueba de esfuerzo, en 2016 no hubo nada.(oposiciones).




Conclusión científica: "estoy más gordo, pero estoy muy tocho".
Algo interesante este año es que el susodicho pesa 1,9 kg más que en 2014, pero todo es de peso muscular, el cual supone hoy un 48% del total .Pudiera ser que el programa radikal de " fuerza homeopática" implantado por el Sabio de Abantos tenga algo que ver.


Prueba de esfuerzo

Las pruebas de esfuerzo previas a 2008 se realizaban en función a un protocolo distinto, en cuanto a velocidad y ritmo en la que la misma se va incrementando.
Este año el tiempo fue algo lamentabla, pero qué se le va a hacer."Estaba cansado, era después del CEO".



Por lo demás, parece un tanto aleatoria la variación de muchos datos, como por ejemplo los del VO2MAX.

Er WOC con pasión está próximo.¿Se lía o que?







machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 6:02 p. m.   0 ladran enlace permanente

lunes, mayo 08, 2017

Maite Torras



Ufanarnos podemos ahora de que antes ya fueron mutuos huéspedes nuestros abuelos, y puedes saberlo preguntando a Laertes, el héroe quien, dicen, no viene a la villa, pues mora en el campo,agobiado de penas, junto con una vieja criada que sirve su mesa y le da de beber cuando tiene sus miembros cansados de arrastrarse por esa colina en que tiene la viña.



ufano, na

Quizá del gót. ufjô 'abundancia, exceso'; cf. occit. ufana 'jactancia' y cat. ufana 'lozanía, frondosidad'.
1. adj. Arrogantepresuntuosoengreído.
2. adj. Satisfechoalegrecontento.
3. adj. Que procede con resolución y desembarazo en la ejecución de algo.
4. adj. Dicho de una plantalozana.

Curiosos 4 significados de una misma palabra, mas, ¿cuál de ellos podemos identificar como valores positivos que tenemos que tener como orientadores,o que es bueno que tenga nuestra orientación,entendida como un apéndice más de nuestra vida?
Desde el punto de vista de Competencia de Runoway, hay que descartar la primera.
La segunda y la tercera son interesantes e importantes. Cada lector las observará desde su propio prisma.
La cuarta es curiosa. Cuando nací, la orientación como apéndice de mi vida( casi )no existía.Era quizás sólo energía en potencia,eran todos mis genes esperando mostrarse y resultar en un ser con características susceptibles de desembocar en un orientador.Bien, que cursilada es esta.El caso es que la puta orientación nos resucita, y hay que cuidarla, hay que regarla como a una planta y dejar que crezca LOZANA, y no pasarse de rosca, y no trivializarla , y no convertirla en algo banal, ni en una lista de resultados,  ni en un jodido canicross, y recordar como dijo el Tito ,observando a Peter Oberg, que es una danza,un baile.Y esto no es una frase que queda guapa para ponerla en las redes sociales, esto es verdad, ¿qué pasa cuando bailas? ¿qué sensaciones te transmite ver a una pareja bailar tango, o la escena de Pulp Fiction bailando en calcetines? ¿qué te transmite ver a un hombre escalando en hielo en medio de la naturaleza?El mapa ,el bosque y el individuo  se bambolean en un baile como un alga en el mar grabada desde abajo por una cámara mientras la luz penetra desde la superficie.Eso debe ser, aunque bueno, that´s like ....my opinion man.



machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 8:11 p. m.   0 ladran enlace permanente

lunes, abril 17, 2017

Hvilken Avslutning

Famosos DOMEROS  con kartarkivs de reconocido prestigio y competencia han mostrado entrenamientos en sus propios países ,pero en terrenos relevantes para Eesti orienterumislit sportokluvas.

-¿Adonde nos llevará la vida? Pues...¿quizás al DOMA de Yngve Skogstad?Snakker du trondish?

Sesión un poco relevante para Estonia en Tillermarka. La vegetación puede asimilarse bastante, y se entrenan también los típicos retos continentales como cruzar formaciones de relieve circulares sin saber exactamente por donde se pasa. Rumbos y concentración. Quería probar a correr recto tanto como fuera posible.




-Nykodým es un chico que está mejorando mucho este año.También él busca VM relevant terreng en su nueva kely sueca.




¿Y en Expaña? ¿Tenemos cosas así?¿Dónde? ¿Estás leyendo esto y lo sabes?¡MANIFIÉSTATE!.¡ALIMENTALA!


Bueno ,el CEO ha terminado.¿eso qué quiere decir?¿hay vida "posterior" al CEO?

Debemos felicitar desde aquí a la organización por como ha salido todo.Algunas cosas que se vienen a la cabeza: calidad de los terrenos, ambiente en la zona de carrera, resultados en directo que FUNCIONAN, megafonía con comentarios....
No tanto como una crítica sino como una reflexión queremos citar dos cosas.
*Una , que ya viene reiterándose con los años, que por favor se dé al relevo la relevancia que tiene y no se lo convierta en una carrera sin dificultad técnica en un terreno súper fácil con una dispersión de risa. Lo difícil en el relevo es templar las emociones y ganas de pillar a X o evitar que te pille Y  y hacerlo cuando el mapa te exige concentración.
*El tema del agua en la larga en distancia se convierte en un factor bastante decisivo en la larga distancia para categorías que pasan de  los 60-75 minutos de carrera. Colocar avituallamientos en puntos aleatorios del mapa conllevó en Canencia que muy poca gente pasara por ellos porque no pillaban estrictamente de paso( piénsese que desviarse 100 m es perder un tiempo vital).Podría plantearse el colocar el agua en un control para esas categorías.

Como ya se ha dicho aquí alguna vez,  lo mejor del deporte es todo lo que te hace sentir.Piensa CdR que una característica reseñable de la vida del deportista de alto rendimiento es la dicotomía entre la vida diaria y las grandes competiciones. Ya lo dijo A.M. Hausken cuando le preguntaron sobre su retirada: la mayoría de días de mi vida son de entrenamiento y eso me sigue gustando,¿así que por qué no seguir?
En este caso, para Machacas-o hubo un día inolvidable, viernes 14 de abril de 2017. Pero hubo otro día inolvidable para Hacha Desafilada Nogueira, casi con la misma intensidad que el viernes ,por la decepción y la rabia, que fue el domingo 16.

Ahora es momento del o-analysis, de repasar como estamos entrenando, y volver a la rutina.Welcome to the grind.







machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 8:35 a. m.   3 ladran enlace permanente

lunes, febrero 27, 2017

Ángulo Muerto

Volviendo con la furgo de Portugal hay que tener cuidado,porque puedes mirar hacia atrás por el espejo pequeñito, pensar que ves todo lo que necesitas, y cambiarte de carril.Sin embargo estás dejando de ver lo más importante, a saber, que hay un coche un poco detrás de tí, a la izquierda,hay un coche en el ángulo muerto.

Puede pasar lo mismo con las carreras en este Portugal O Meeting o con la vida misma. No mires,CdR , sólo por el espejo general que no entra en detalles. Mira el espejo grande de arriba.Mira el ángulo muerto donde están todas las cosas y personas importantes, mira lo bueno que hay y lo bueno que has hecho en estas carreras.Mirarlas es importante para poder cambiarte de carril y seguir progresando.Una nueva semana se abre ante ti.



Una nueva semana se abre y también seis meses se cierran,los primeros de esta temporada.
Los primeros 4 fueron de relajado fluir.
En enero comenzó una etapa de funcionario en prácticas.Y para qué decir mentiras,yo para amalte siempre fui un novato.....¡que no!para que decir mentiras, una etapa de estrés, y de soledad.Cuando Hachazo Nogueira se duerme la siesta,si hay posibilidad de ello,y se levanta,no tiene ganas de entrenar, sólo.Menos aún en las primeras 4 semanas de enero,cuando el flexor del tercer dedo del pie dijo "hasta aquí" y las horas de elíptica se sucedían interminablemente.
Resumen,hasta el día de hoy:

307 horas-262 sesiones,más que nunca antes.
1666 controles.Menos que en 2014(1897).

Vamos avanzando en el conocimiento del propio cuerpo y la propia mente.Como dice Yoryú, son necesarias nuevas soluciones para viejos problemas.





El cómputo de los kilómetros con exactitud comienza a partir de diciembre.Únicamente se computan los kilómetros corriendo,lo que deja fuera un dato importante,cual es el entrenamiento en elíptica.

ELÍPTICA(løping mølle) ES MI MUY MEJOR AMIGA







machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 7:55 p. m.   2 ladran enlace permanente

sábado, febrero 18, 2017

Promiscuidad patrimonial-territorio Durmisi

Hay un pato muerto en el manzanares.Está boca abajo,sólo se le ven las patas tiesas hacia arriba y el vientre por debajo.Me pregunto por qué no hay ningún carroñero que se lo haya comido.Me pregunto si la forma en que conviven con el cadáver los demás patos ,que comen a su alrededor,  ocurre también con los seres humanos.Quizás la cabeza ha sido devorada por los peces.Por la noche una luz verde ilumina el río desde el puente y todo parece más trémulo.¡ven a la discoteca del pato muerto! La corriente sigue fluyendo.Todo esto es un poco patológico.¿Drones polinizando flores? ¿drones poniendo controles? Es ofensivo para la madre tierra y la O-Mama oler a colonia cuando hago orientación, trayendo fragancias empalagosas antinaturales.Yo tuve un novio que hacía fútbol y era insoportable:entrenaba 3-4 días  a la semana.El 20 aniversario de " corazón partío" es irrepetible. Cuando traigas pescado del mercadona mejor tira la bolsa,sino al reutilizarla mi mochila huele a atún.La vida es lo que pasa entre los dos círculos y el siguiente triángulo.¿o entre el triángulo y los dos círculos?




M.A. ,aparte de un negro forzudo, es una persona que sabe expresar muy bien qué habilidades se necesitan para hacer orientación y sabe traerlas a  entrenos específicos.Aquí un muestreo del ultimo año:



Anticipar la entrada y salida a los controles
Mirar adelante en el terreno
Simplificar y ver por delante
Utilizar la mirada para ver adelante en el terreno
Explotar las trazadas donde se corre bien a la vez que mantengo dirección.
Uso de la mirada
Intentar simplificar y estructurar los tramos lo mejor posible.
Elaborar planes buenos y sencillos y ejecutarlos aun estando insegura.
Brújula/dirección.
Estar por delante de la orientación de tal forma que siento el flow.
Anticipar y uso de la vista.
Simplificación y ejecución efectiva
Elegir y ejecutar rutas correctas.
Ir por delante y mirar más allá.
Simplificación y dirección
Uso de la vista y flow en la carrera.
Dirección+ser ofensiva aun corriendo tranquila.
Planificación de los tramos y ejecución según lo planeado.
Planificar tramos y usar la vista para encontrar trazadas con buena runnability.
Ir por delante y saber adonde voy,más que estrictamente concentrarme en no salirme del pasillo.
Planes ofensivos y simples, hacer orientación de forma independiente(salida en masa).
Tomarme tiempo para elegir mis rutas,al mismo tiempo que ejecuto mis planes con independencia de los demás(salida en masa).
Planes simples+correr con la dirección específica.
Utilizar detalles claros y ser buena en levantar la vista y verlos pronto.
Encontrar elementos claros para simplificar tramos.
Uso de la vista=mirar lo más lejos posible adelante+ver lo que hay delante en los momentos correctos.
Utilizar elementos claros y grandes para localizar el elemento del control.
Simplificación y dirección prevista para la entrada al control.
Correr rápido pero dejar en todo momento a la orientación controlar la velocidad.
Orientación nocturna solida(planes simples y correr con la brújula con decisión)
Orientar con decisión e independencia todo el recorrido.
Corri los primeros 8 controles con X,Z,Y, y discutimos cómo atacaríamos cada control(estonia).
Tener un plan simple para cada control,

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 5:34 p. m.   1 ladran enlace permanente

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