Los Viejos Machacas nunca mueren.

martes, junio 18, 2019

R de rata

Relato " R de Rata". 22º puesto en el " Premi Internacional de Literatura Fogueres 2019".


Erase una vez una rata muy nostálgica que vivía en las alcantarillas de Alicante. Procedía de una familia antigua de ratas de la zona, que ya habían habitado en el " Al-Laqant" musulmán y la "Lucentum" romana. Su nombre era Ricky, la Rata Ricky.

En su temprana juventud tenía deslices de matón de barrio. Junto con sus amigos gamberros, acorralaban a ratas de alcantarilla apocadas gangosas en los baños del Instituto de la Cloaca II. Les obligaban por la fuerza a repetir frente al espejo, 12 veces, "La Rata Ricky". Nuestro protagonista, a dos patas, apoyada la espalda en la pared, se desternillaba de risa, su hediondo rabo con psoriasis retorciéndose  de gusto.¡Oh, como disfrutaba entonces!

El tiempo pasó y Ricky creció. Hoy es una rata adulta de 36 años. Le encanta comer cucarachas, basa su dieta en ellas. Sus conocidos del norte de la Península Ibérica refieren cucarachas minúsculas por aquellas latitudes. Pobres desgraciados. Nada como las cucarachas gordas, peludas, crujientes, de Alicante, crepitando en la boca apestosa de Ricky.
La verdad es que Ricky tiene buena relación con los humanos. Vive y deja vivir, se puede decir. Sólo hay algo que le jode. Salir a darse un paseo por la superficie y que algún humano empiece a gritar y a señalarle, haciéndole sentir un mounstruo. En esos casos deja de comer cucarachas durante una semana, para que haya superpoblación y acaben subiendo hacia las casas de los humanos.¿ahora qué, eh?

La época favorita del año de la Rata Ricky son las Hogueras, porque la cantidad de suculento detritus que se filtra desde la superficie aumenta de forma abismal: orines, heces, comida, aguas estancadas, sudor, alcohol....y al final en la alcantarilla tampoco se oyen mucho las Mascletás.



A pesar de ser ya una rata hecha y derecha, en Hogueras sigue juntándose con sus amigos de la infancia. Se sientan en una pequeña repisa del colector principal de la calle Calderón de la Barca y  se ponen hasta el culo de la cerveza que va llegando desde la barraca de San Antón Alto. Ricky siempre se ha considerado a si mismo una rata foguerera. Si, sin duda lo es.

La canción favorita de la Rata Ricky es esta. La Rata Ricky vota ultraderecha. No entiende muy bien el artículo 14.11 de la Ley Orgánica 3/2007,  de 22 de marzo, para la igualdad efectiva entre hombres y mujeres, eso del lenguaje no sexista no sé yo eh....Por eso Ricky prefiere que, en lugar de rata, le llamen Rato.¡Rodrigo Rato, a la cárcel, JA JA JA!

La Rata Ricky sirvió de inspiración y modelo para la famosa obra del artista urbano " Bansky":


machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 8:54 p. m.   0 ladran enlace permanente

domingo, marzo 31, 2019

Debate sobre el estado de la lesión

Para recopilar un poco la informaçao, tenerla para el futuro, y compartirla con otros "lesionables". Desde el corazón de l´Alacantí para todo el querido vello público.

4 de enero: caída por la mañana. Inflamación y dolor muy intenso por la tarde. Radiografía: se descarta rotura. Férula para inmovilizar. Medecinas antiinflamatorias y contra el dolor, sólo durante un día.

Semana 1, 7 a 13 de enero.

8 enero: resonancia.

11 enero: traumatólogo. Diagnóstico: edema óseo en la rodilla. Palabras clave: trabéculas, foco contusivo, cóndilo femoral interno.
Desaparece el líquido de la rodilla. Retirada de férula( la flexión no es un problema).Órdenes del traumatólogo: "no apoyar por nada del mundo",+reposo absoluto+muletas durante 1 mes. No correr durante 3 meses.

Semana 2, 14 a 20 de enero.

Sin dolor.Reposo absoluto, no apoyar por nada del mundo. Aquarunning con cinturón o bici estática extremadamente suave máximo 30 minutos.

Semana 3, 21 a 27 de enero.

Sin dolor.Reposo absoluto, no apoyar por nada del mundo. Aquarunning con cinturón o bici estática extremadamente suave máximo 30 minutos. Abdominales tumbado suaves.

Semana 4, 28 enero a 03 de febrero

Sin dolor.Reposo absoluto, no apoyar por nada del mundo. Aquarunning con cinturón o bici estática extremadamente suave máximo 50 minutos.

Semana 5, 4 a 10 de febrero.

Retirada progresiva de bastones(muletas). Molestia al andar se reduce al flexionar la pierna, va disminuyendo en términos generales, manteniéndose como sensación rara hasta la actualidad. Evitar estar de pie en colas, conciertos, etc.

Aquarunning SIN cinturón o bici estática extremadamente suave máximo 50 minutos. Aumenta cantidad y variedad de abdominales.

Ejercicios isométricos rodilla: sentado en suelo, espalda recta, piernas extendidas, toalla bajo la rodilla, tensar pierna. 5x10 segundos subiendo 10 segundos cada día hasta llegar a 5x60 segundos.

Semana 6, 11 a 17 de febrero.

Aquarunning SIN cinturón, primeros 20 minutos de aeróbico 2.
Bici estática  suave máximo 50 minutos.
Aumenta cantidad y variedad de abdominales.
Isométricos rodilla de pie con espalda apoyada en la pared y rodillas en 90º. Fuerza general brazos+ resto de piernas en máquina.

Segunda opinión médica(blume):1 mes de muletas es mucho, pero te ha asegurado buena recuperación.Transcurridos dos meses el edema ha de estar reabsorbido y deberías poder correr. Ilusiones y esperanzas para la semana 8.

Semana 7, 18  a 24 de febrero.

Aquarunning sin cinturón,  primeros minutos de aeróbico 3.
Primeras salidas en bici no estática, suave, máximo 1 hora.
Aumenta cantidad y variedad de abdominales.
Alternancia de isométricos  y máquina para cuádriceps. Fuerza general brazos+resto piernas.


Semana 8, 25 febrero a  03 de marzo.

Se reduce aquarunning.
Aumenta bici no estática, ya con calas, salidas de hasta 1h20 con primeros minutos de aeróbico 2.
Alternancia de isométricos  y máquina para cuádriceps. Fuerza general brazos+resto piernas.

1 de marzo: segunda resonancia. Diagnóstico: " edema residual/ marginal", junto a otras cosas no muy positivas que decidimos ignorar. Plan: aguantar los 3 meses sin correr para garantizar desaparición de edema.

Semana 9, 4 a 10 de marzo.

5 marzo: valoración funcional de la rodilla, buen resultado.

Desaparece aquarunning. Salidas en bici de hasta 2 horas.
Comienza fuerza funcional para piernas:
*3 días 4 seriesx6 ejerciciosx12 repeticiones. Se evitan ejercicios que generan molestia.
*4 días isométricos, 4x15-20 segundos isquiotibiales/glúteos en bosu+ 4x  isométricos cuádriceps 30 segundos subiendo progrsivamente hasta 50 actuales.

Demarraje cuasi máximo con abdominales.
Reinicio de ejercicios para fortalecer pie/dedo/gemelo(lesión previa).
Inicio ejercicios fortalecimiento tobillo para preparar vuelta a la carrera.
Primera sesión de elíptica 40 minutos.
Primer paseo con desnivel, 30 minutos.

 Semana 10, 11 a 17 de marzo.

Sube elíptica: 3 sesiones, hasta 50 minutos.
Primeros minutos de aeróbico 3 en bici.
Se mantiene rutina de fuerza. Demarraje máximo en abdominales.
Suben paseos: 3 sesiones, hasta 1 hora.


Semana 11, 18 a 24 de marzo.

Sube elíptica: 3 sesiones, hasta 70 minutos, primeros cambios de ritmo hasta aeróbico 2.
Continúan rutinas de fuerza. Evolución favorable: es posible hacer sin molestia ejercicios que no se podían hacer en semana 9.
Demarraje cuasi máximo en bici. Primera salida de más de 2 horas.
Suben paseos: 4 sesiones, hasta 1h30. Primer paseo en monte.
Récord personal de horas semanales de entrenamiento: 21 horas 52 minutos.
Cada aumento de intensidad en los diferentes medios de entrenamiento trae sensaciones raras en la rodilla durante 1-2 días.Por lo general desaparecen después.


Semana 12, 25 a 31 de marzo.

Demarraje cuasi máximo en elíptica, hasta aer3 con Milvaques en la blume. Molestias leves después.
Demarraje máximo en bici, a por segmentos de strava.
Continúan rutinas de fuerza.




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Trazamos una línea no continua porque la recuperación no está cerrada ni terminada. La esperanza es que todo siga adelante. Los planes,  a partir de la entrante semana 13, son:

Empezar a trotar alternando correr con andar por césped en llano. Poco a poco ir aumentando minutos y días de carrera, manteniendo intensidad en bici/elíptica. Empezar a correr en el bosque en 10-15 días. Y quién sabe, quizás algún día volver a hacer lo que de verdad llena a CdR, lo que tantísimo echa de menos.






Que el bosque esté con vosotros, ¡salud y curva de nivel!






machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 11:51 a. m.   2 ladran enlace permanente

miércoles, febrero 06, 2019

Aguililla skills

Portugal O Meeting 2012, Etapa 2, mapa Sra. do Castro. Cartógrafos: Tiago Aires y Raquel Costa, que empiezan gracias a estos mapas a ganarse una reputación internacional.Posteriormente serían llamados desde Halden para cartografiar allí. También el propio POM,  de forma que uno o dos años después Ikonen hablaría de Protugal en lugar de Portugal.

Mapa obtenido del DOMA de Ivan Sirakov.



-Entrada en Machacas-o de 2012.
-Entrenamiento misma zona febrero 2018.

-Resultados  M21SE

1. Baptiste Rollier 30:48
2. Daniel Hubmann. 32:20
3. Martin Hubmann 32:46
43. Andreu Blanes 40:36
46. Biel Rafols 41:00
54.Benet Totusaus 42:19
66. Raúl Ferra Murcia 44:17
77. Marçal Serrallonga.
88. Nabil Abderrahamán 53:12
90.Markus Pinker. 55:10


-Resultados M21E:

1. Miika Hernelahti 33:53
2. Jakob Enmark 35:34
3. Juha- Matti Huhtanen 35:43
9. Marc Serrallonga 37:52
12. Luis Nogueira de la Muela  39:41
16. Javier Ruiz de la Herrán Pidal  40:01
26. Ricardo García Dengra 41:53
48. Pol Rafols 45:48
50. Daniel Martin de los Ríos 45:53



El Ser Rizado, que siempre ha sido un AGUILILLA en esto del o-teknikk, comenta a CdR después de la carrera cómo ha hecho el control 14(algo cabreado por su derrota por 20 segundos). 
Fue algo así:
Al salir del 13 no sabía bien por donde iba. Así que pensé, si voy demasiado alto, voy a salir aquí y voy a ver A; si voy bajo, voy a salir allí y voy a ver B.

Así que más o menos tenemos esto:



Salimos del control de la izquierda, y en la zona morada se producen las dudas. Javier Ruiz baraja dos opciones:  acabar en A o en B, y desde ahí seguir.

Se suele decir que el proceso cuando hacemos orientación es Mirar mapa y decidir/mirar terreno/avanzar. Si no hacemos esto, el mapa "va por delante de nosotros" , vamos retrasados, ligger på etterskud. 

Sin embargo, ¿ es siempre negativa esta situación o hay partes de una carrera en ciertas zonas de los mapas en los que puede ser positiva, y permitirnos ir más rápido?

No siempre es negativa.Hay veces que puede permitirnos ir más rápido.En terrenos abiertos con referencias claras, por ejemplo, podemos simplemente apuntar con la brújula, y como el terreno es limpio y abierto el rumbo tomado de forma genérica va a salir bien, y los elementos van a ir viniendo a nosotros, y comprobándolos, vamos a llegar a donde queremos, precisando más cuando toque atacar.Esto es muy típico de los españoles, y suele pasar factura cuando salimos al extranjero y hay obstáculos que impiden tomar rumbo de esa manera, hay cosas en el bosque que nos desvían, y/o la complejidad del terreno requiere planear bien, ir por delante de la carrera siempre.


En el caso de Javierru en el POM 2012, Etapa 2...¿de qué situación estamos hablando?¿por delante o por detrás , eh granujilla?
Al salir de 13 hay verde 1, aunque no se vea bien. Por eso y por que estamos es una ladera, diría CdR que aquí salir sólo con la brújula exige ser extremadamente cuidadoso.Habría que completar esa salida con alguna referencia que queramos ver, pero no hay. La senda que había que cruzar se veía mal, era difícil saber a qué altura estábamos y mucha gente falló, como Sirakov. 
Otra opción es planear la salida desviándose a propósito hacia A, B, u otra referencia. Aquí el desvío es intencionado, en principio no va a haber dudas que hagan bajar el ritmo y vamos a sentirnos seguros.

El rizado , que repetimos, es un aguililla, cuando está en la primera vaguada después del 13, percibe su situación de inseguridad, sabe que VA POR DETRÁS, En este breve momento, resuelve la situación y se plantea dos escenarios posibles.Si Runoway no se equivoca, A era el espolón con piedra del norte y B eran las piedrecitas del sur.





Así pues, quizás en ese tramo había que evitar ir por detrás, pero una vez se está por detrás, tener en mente dos posibilidades, aún siendo un proceso mental algo complejo que probablemente nos resta velocidad, es una habilidad necesaria y que permitió a Rodrigo salir airoso de la situación. Al llegar a A o a B hubo que volver a pensar qué hacer el resto del tramo, y de nuevo esto probablemente llevaría a perder tiempo e ir por detrás,pero así es la vida.





machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 12:09 p. m.   2 ladran enlace permanente

martes, enero 22, 2019

Voy por el teletubbi bosque cantando


Ao pasar por Peguerinos
Por Peguerinos, rodando
Ao pasar por Peguerinos
Por Peguerinos, rodando

As pedras de Peguerinos
vou polo bosque saltando
As pedras de Peguerinos
vou polo bosque saltando

Peguerinos, Peguerinos
xa me vas peguerinando
Peguerinos, Peguerinos
xa me vas peguerinando

Por volver a Peguerinos
vivo no mundo penando
Por volver a Peguerinos
vivo no mundo penando

Por volver a Peguerinos 
vivo no mundo penando.
Por volver a Peguerinos



PAZ para quien lo lea, y amor de la O-Mama overalt.





machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 11:28 a. m.   2 ladran enlace permanente

domingo, diciembre 09, 2018

La historia de Erg Mmr

Recientemente se ha descubierto en un pozo minero de la Serra Grossa un fósil de extremado interés arqueológico. El hallazgo tuvo lugar cuando una turista luxemburguesa practicaba el nuevo deporte de riesgo de moda en l´Alacantí, el "pozo minning", una evolución del balconing  en la que los deportistas se lanzan al vacío de pozos mineros. Cuando recogían el cadáver de esta luxemburguesa con cara de hamburguesa,  los efectivos del cuerpo de bomberos de la base de Mercado descubrieron accidentalmente ,al rapelar el pozo, un extraño hueso.

Tras las excavaciones pertinentes, Vicent Micó Torregrosa,jefe del Museo Antropofágico de Alicante, ha aclarado el origen de estos restos:

El fósil pertenece al Homo Sapiens nº 347.235.111 de la historia de la Humanidad, sin nombre, aunque sus compañeros se dirigían a él  con un gruñido, algo así como "erg mmrr".
Erg Mmrr había dejado el 12/07/3987.a.C su casa natal en Tasssili n´Ajjer, actual Argelia, con unos compadres, para aventurarse a cabalgar con su camello y luego navegar hacia el norte, llegando al lugar hoy conocido como Platja Racó de Conill. Llegaba sólo, después de que sus compañeros fueran muertos por un ataque masivo de gaviotas en su singladura por el mar Mediterráneo.

Erg Mmrr avanzó al trote ligero hacia el sur. Tras dos días de  carrera, alimentándose a base de alficoces silvestres, llegó al lugar conocido hoy como Cap de l´Horta. El sitio molaba. A pesar del dolor que le atenazaba la parte baja del pie decidió irse, obnubilado por las fértiles llanuras que se intuían detrás del actual Monte Benacantil. 



Al llegar a la Serra Grossa, el dolor en el pie se hizo insoportable. 

-Debe de ser el puto sesamoideo trabecular, pensó Erg Mmrr.

Se sentó y se agarró el pie, en ese gesto instintivo tan propio de los tristes homosapiens, tirando de los dedos hacia si mismo. En ese instante, un crocodylus  caputiensis, antiguo cocodrilo de agua salobre que habitaba en la desembocadura del Monnegre y el Barranco de las Ovejas, irrumpió rapidísimo y le arrancó la cabeza de cuajo a Erg Mmr. Estos cocodrilos se alimentaban de cabezas de otros seres y adquirían la inteligencia de los mismos, pero se extinguieron  en el 2135 a.C porque llegaron a ser tan listos que no le vieron sentido a sus vidas.

Debido al ictus nervioso del momento en que fue decapitado, el cuerpo de Erg Mmr quedó tal y como estaba en el momento de ser devorado, es decir, agarrándose el pie. Gracias a la tecnología punta del Museo Antropofágico, se ha reconstruido con tecnología  de rayos X  la situación de Erg Mmr.

Pie de Erg Mmr

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 11:23 a. m.   3 ladran enlace permanente

jueves, noviembre 22, 2018

El graffiti alacantí

El graffiti: acción y reacción.Este sería un título.

El graffiti: ¿negativo  o positivamente inevitable?.Este sería otro.

El graffiti como vehículo para conocer a un pueblo, rollo Jed Martin en  "El mapa y el Territorio".


En Suiza no hay graffitis. EL GRAFITI ALACANTÍ.



La Robla

Villena

Alicante

Cap de l´Horta

Los confines del Monnegre

Aspe

Alicante

Granada





L´HETEROSEXUALITAT ÉS L´OPI DEL POBLE( Estación de Banyeres)



Saludo obligatorio al Conejo de Monnegre



(Luceros,Alicante)A mediados de noviembre tacharon "El Cid" y escribieron " Chiquito".

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 8:42 p. m.   4 ladran enlace permanente

viernes, noviembre 16, 2018

Partida Borratxina

Para todos los fans que responden.




machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 3:42 p. m.   1 ladran enlace permanente

Yo mismo

Nombre: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista

Machacas´ recomienda:

Machacas´ reloaded:

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