Los Viejos Machacas nunca mueren.

domingo, septiembre 29, 2019

Problemas de mayores


El campeonato de España I del año 2020, en Huesca, coincide con el 10mila 2020, el fin de semana del 1 al 3 de mayo.

Frecuentemente  al tomar decisiones aparecen intereses contrapuestos que hay que valorar. En el caso del CEO I, hay dos opciones:

A) La decisión de organizar el CEO 1 el fin de semana del 1 al 3 de mayo de 2020 se ha adoptado sin saber que el 10mila es el mismo fin de semana.

B) La decisión de organizar el CEO 1 el fin de semana del 1 al 3 de mayo de 2020 se ha adoptado con conocimiento de que coincide temporalmente con el 10mila 2020, pero se ha hecho una ponderación de intereses y se ha optado por mantener la fecha.

Si ha ocurrido A),  esta entrada se acaba aquí, con la pregunta:¿ se puede cambiar de fechas el CEO 1? No obstante, CdR espera que no haya ocurrido A), porque ello implicaría que a ninguna de todas las personas que participaron directamente o indirectamente en la decisión se le pasó por la cabeza la existencia del 10mila( y eso,personalmente, le parece triste).

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Si ha ocurrido B), esta entrada continúa.





Los intereses contrapuestos, tal y como los ve CdR desde su pequeña burbuja, son:

1.a)Intereses que CdR no conoce en profundidad, atribuibles al club organizador, a la FEDO o a la FARO.
Lo normal es que se refieran a los motivos que tiene el club para organizar esa carrera ese fin de semana: ofrecer el terreno y el mapa a todos nosotros en su mejor momento, temas organizativos internos, etc.
b) Intereses del 99% de los orientadores y orientadoras que van a ir al CEO1, a los que les viene perfecto el puente de mayo para pillarse unos días.

2.Intereses de 10-20 orientadores que anualmente van al 10mila.

Visto el panorama así, la decisión parece bastante clara, en favor de la primera opción.

No obstante, debe CdR recalcar aquí que una parte fija de esas 10-20 personas que acuden al 10mila anualmente son deportistas de alto rendimiento que integran la selección española de orientación a pie en categoría juvenil, junior o absoluta, y que compiten con clubes nórdicos. Para esas personas, la pertenencia activa a un club nórdico significa, según los casos:

-Apoyo económico directo=dinero como tal, para vivir siendo deportista de alto rendimiento.
-Apoyo económico pagando vuelos y alojamiento total o parcialmente en competiciones y concentraciones.
-Oportunidad para progresar como orientadores u orientadoras, lo cual se manifiesta en:
*Concentraciones, competiciones y entrenamientos en terreno nórdico y en terrenos diferentes al español en general.
*Concentraciones, competiciones y entrenamientos con/contra corredores de nivel internacional, superior al propio.
-"Otros". Aquí se incluye el contacto con técnicos que pueden dar una visión diferente al entrenamiento y la competición, experiencias organizativas y de gestión de clubes que luego pueden trasladarse a España,  contacto con otros corredores que luego se convierten en nuevas oportunidades para encontrar club, organizar training camps, etc.

El 10mila y el Jukola son las dos competiciones por clubes más importantes del año para los clubes nórdicos. "Fichar" a un corredor español se justifica por lo que puede aportar para el club fundamentalmente en estos dos fines de semana, toda la preparación del año se centra en estos dos relevos, y no asistir al 10mila significa incumplir un compromiso fundamental con los clubes.


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La ley 10/1990, de 15 de octubre, del Deporte( B.O.E. de 17 de octubre), en su artículo 6, señala:

1. El deporte de alto nivel se considera de interés para el Estado, en tanto que constituye un factor esencial en el desarrollo deportivo, por el estímulo que supone para el fomento del deporte base, en virtud de las exigencias técnicas y científicas de su preparación, y por su función representativa de España en las pruebas o competiciones deportivas oficiales de carácter internacional.

2. La Administración del Estado, en colaboración con las Comunidades Autónomas, cuando proceda, procurará los medios necesarios para la preparación técnica y el apoyo científico y médico de los deportistas de alto nivel, así como su incorporación al sistema educativo y su plena integración social y profesional.


Tomaremos como válidas para el deporte de alto rendimiento las premisas que la ley contempla para el deporte de alto nivel.

El apartado 1. indica por qué es relevante el deporte de alto nivel. El apartado 2. realiza  un mandato para que se apoye al deporte de alto nivel, mandato dirigido al Estado y las Comunidades Autónomas, no a las federaciones. No obstante, el artículo 3.1c) de la misma ley indica que una de las funciones de las federaciones deportivas españolas es la siguiente:

c) Diseñar, elaborar y ejecutar, en colaboración, en su caso, con las Federaciones de ámbito autonómico, los planes de preparación de los deportistas de alto nivel en sus respectivas modalidades deportivas, así como participar en la elaboración de las listas anuales de los mismos.

Así que CdR ve como algo evidente que las federaciones deportivas españolas tienen el deber de velar por los intereses del deporte de alto rendimiento. Este " velar por" se manifiesta, entre otras cosas, en pequeñas y grandes decisiones que toman personas o bien órganos colegiados( Asamblea,  Comisión Delegada, comisiones en general...).


Bueno, todo esto es para decir lo siguiente:

La decisión de organizar, o de  permitir organizar el CEO 2020 el mismo fin de semana en que se organiza el 10mila 2020 perjudica directamente los intereses del deporte de alto rendimiento.

Desde Machacas-o entendemos que se trata de una situación complicada, ¿ es posible encontrar una solución que concilie los intereses contrapuestos?

Que el CEO tenga, necesariamente y todos los años, que ser CEO para todas las categorías es algo que en general la mayoría de nosotros considera agradable, pero puntualmente tiene aspectos negativos como es este, es decir, que las categorías M/F Elite(incluyendo juvenil y junior) tienen intereses y condicionantes distintos a las demás y pueden joder la marrana al club organizador o a los orientadores en general...

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machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 2:43 p. m.   0 ladran enlace permanente

jueves, septiembre 26, 2019

O Chouchiño

En un programa de radio, CdR escuchó una entrevista con un neurocientífico que hablaba sobre la libertad y la toma de decisiones.¿ En qué medida soy " libre" si mi celebro  está compuesto de un montón de neuronas, sinapsis y jugos que toman decisiones por mi? Este señor afirmaba que cuando nosotros tenemos que elegir entre A y B, cuando tenemos que adoptar una decisión, el origen de la decisión está en el subconsciente, un área llamada X del cerebro en la cual la decisión se toma, y se toma una milésima de segundo antes de que nosotros, conscientemente, nos demos cuenta de que hemos elegido A o B.


En le sporto orientamento hay muchas elecciones. Decisiones, debuts, despedidas.

En el libro La revolución de las Emociones, de la psicóloga Inma Puig, la autora habla de la poca importancia que se da a las emociones de las personas en todos los ámbitos de la vida, incluyendo empresas, clubes deportivas, familias...y de como dársela mejor.

Cuenta una anécdota en la cual el director de una mediana empresa, tras un dilatado trabajo por parte del departamento de Recursos Humanos, elige para un puesto de trabajo al candidato objetivamente menos cualificado, y preguntado por la razón, responde: " Ay no sé, es que me gusta más". Es un ejemplo de decisión tomada con una misteriosa intervención del subconsciente al margen de elementos racionales.







¿Y en el tramo largo del Costa Cálida 2020? ¿Es mejor elegir esa ruta que me gusta más, porque si, sin darle más vueltas? ¿ o no?

 Es eso que solemos decir: " la primera que veo y listo, no me voy a rallar más".




Por último, tenemos un libro que en su día fue un best seller: "Psicomagia", de Alejandro Jodorowski, en el que se aborda cómo hablar al inconsciente( después de explicar su relevancia en el por qué de gran parte de nuestras acciones) a través de palabras, formas, imágenes, objetos.
Se habla también de la capacidad (entrenable) para influir en los sueños que tenemos cuando dormimos.
Se habla del sueño lúcido, en el que el autor puede conseguir que en su sueño pase lo que él desea. Sin embargo, poder estar lúcido en estos sueños exige no dejarse llevar por la experiencia, no identificarse con las pasiones humanas( sexo, dinero, fama...), ya que en el momento en el que se produce la identificación se pierde el control del sueño. DISTANCIAMIENTO.Bueno, influencias orientales y todo eso rollo de incienso y velitas, ¿no?

La que tiene todo clarinete es Andrine Benjaminsen hablando sobre su carrera(y victoria) en el NM Mellom.

 
Dice esta corredora que de la 6 a la 7 corre "defensiva".Decide correr por la senda de arriba hasta el cruce, y desde ahí entrar al control de forma segura. Lo hace así porque ya ha corrido "ofensiva" en los controles 4,5, y 6 , y puede estar un poco cansada , así que es mejor hacer ese control de esa manera.
Este es un análisis curioso y que quizás no oiríamos en España, tal vez más por la forma de expresarlo que por el fondo. Aquí oiríamos, cree CdR:"por el camino desconecto, tengo que pensar menos y voy más rápido".
En una larga distancia escoger un camino por razones estratégicas para guardar fuerzas físicas sí sería más común. En una media para guardar fuerzas mentales, no. Son ese tipo de decisiones que pueden hacer que una carrera sea buena y que no tienen reflejo en los Winsplits, donde quizás la ganadora no ha hecho ni de lejos el mejor parcial.
Lo interesante es conocer si existe ese límite de controles ofensivos que cada persona puede hacer, dónde está, y como sentirlo.

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 5:03 p. m.   0 ladran enlace permanente

domingo, septiembre 15, 2019

Sudety Sudadeti

¿Qué pasa Satélites?

Los Sudetes fueron escenario de tensiones en la Segunda Guerra Mundial.

Sudo de ti, Sudety, podrían haber dicho los dirigentes políticos. Pero, sorprendentemente, no lo hicieron. Si el otro día hablábamos de los sobrios sorbios sorbiendo, hoy hablamos de una minoría germana en tierras incluidas en el nuevo estado de Checoslovaquia tras la primera Guerra Mundial. El Sudetendeutsche Heimatfront, Frente Patriótico de los Alemanes de los Sudetes, defendía sus intereses.

Noroeste, suroeste y noreste de la actual Chequia, curiosamente también cerca de nuestras dos zonas embargadas, Kokorinsko y Jizera.

Hoy, los Sudetes han sido escenario de tensiones, pero en el mundo de la O-MAMA. En concreto, el Sudety Open, del cual han quedado sólo dos testimonios gráficos en la red, según fuentes de Machacas-o, siempre limitadas claro.

¿Cómo harías los controles?¿Coincides con lo pintado a boli? Recuerda pensarlo mientras oyes la canción de Kokorinsko.













machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 6:52 p. m.   1 ladran enlace permanente

sábado, agosto 31, 2019

A tope de friendship

La arenisca es un roca sedimentaria. Como nos dijeron en el colegio, las rocas sedimentarias se forman por la acumulación de ciertos materiales a lo largo de muuuuuuchos años. Los principales materiales que componen la arenisca son cuarzo,  mica y feldespato.

El feldespato es un pato criado por la familia Felde Olaussen, del club Halden SK.

Para hacernos una idea, la arenisca es como un montón de arena aplastada y petrificada por el viento o el agua, los cuales van compactando los "clastos", es decir, las partículas de mineral. En inglés  se llama Sandstone, y en Machacas-o las cosas se van a ir poniendo cada vez más" areniscosas". La operación Sandstone, tal como informa wykypedia, consistió en una serie de experimentos nucleares militares del Tío Sam en 1948.

Las dos zonas de arenisca más importantes del mundo son las correspondientes a las dos zonas prohibidas que figuran en el Boletín 1 del WOC 2021.



KOKORINSKO

La primera zona que nos interesa es la de Kokorinsko Machův Kraj(kraj significa región en cheeeeco). Está situada al sur de la ciudad de Ceská Lipa, justo al límite entre la región de Ustí Nad Labem y la región de Liberec, a apenas 1 hora dese Praga.

Geológicamente hablando y con las limitaciones de este ignorante hijoputa que escribe, diremos que la zona se encuadra dentro de la Cuenca Cretácica Checa/ Cuenca de Jizera, en concreto en el macizo bohemio. El cretático es una fase de la Era Mesozoica que transcurre desde hace más o menos 140 millones de años hasta hace 63 millones.
¡cómo pasa el tiempo eh, es una cosa!

En el cretácico había dinosaurios. El único dinosaurio que practicaba orientación por entonces era el Baryonyx Walkeri, que con sus poderosas extremidades anteriores, se impulsaba veloz por los laberintos de arenisca, prendido el mapa en su garra terópoda.

La arenisca en Kokorinsko Machův Kraj tiene mucho cuarzo, de ahí su color grisáceo, tan distinto de otras areniscas rojizas o color café. Es de grano medio o grueso( entre 0,6 y 2 mm) y se cimenta  localmente en compuestos de hierro.  La meteorización selectiva alrededor de los bloques cementados creó una gama de mesoformas como karren, pináculos y rocas con forma de champiñón.

JIZERSKÉ HORY

La segunda zona es la de Jizerske Hory, ya en plena región de Liberec. Aquí, al este de los Sudetes, aparecen también rocas magmáticas( es decir, formadas por solidifación de magma), aparte de arenisca. Las típicas rocas magmáticas de la zona de Lusacia. Lusacia es una zona situada justo por ahí entre  GER, CZ y POL, territorio de los sorbios o sorabos, una sub-etnia eslava con dos idiomas propios, hablados por apenas unos miles de sorbios que se pasan el día sorbiendo.




machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 8:36 p. m.   1 ladran enlace permanente

sábado, julio 20, 2019

Resentimiento

Un preciado amigo habló sobre él.¿Puede existir resentimiento hacia la O-Mama?

Supone CdR( y no hablamos de los comités de defensa de la República) que puede haber resentimiento hacia la orientación, mezclado con resentimiento hacia las personas y hacia la naturaleza humana, en la figura de un sacrificado entrenador o monitor o monitora, o en la de un abnegado organizador. Posiblemente todos tienen un alto porcentaje de contenido negativo. 

En esta entrada, un tanto desordenada, nos centraremos en el resentimiento hacia la O Mama del deportista de alto rendimiento. Ese o esa que, con las rodillas clavadas en el la hierba de un claro del bosque y los ojos bañados en lágrimas, levanta las manos hacia el cielo y exclama:

¿Por qué O-Mama?¿Por qué yo?¿Por qué a mi, que pasé largas noches de invierno en el bosque junto a ti?¿Por qué a mi, que luché por mantener nuestra relación, aún en la distancia, con aquellos análisis del 2dRerun?¿ Por qué a mi, que renuncié a estar con mis amigos, mi familia, mi novi@, y me fui a preparar el WOC a Sigulda?




Los periodos de lesión sirven para aclarar ideas o para mejorar las habilidades con la bici de montaña(sin volver a pegársela). También pueden servir para cuidar las relaciones sociales, familiares, conyugales. 

Partimos de un alto nivel de egoísmo necesario para entrenar y competir a un cierto nivel(también, algunas de las cosas que aprendes en el proceso luego pueden servirte para ayudar a otras personas). Dentro de ese egoísmo, cuidar las relaciones sociales es cosa de cada deportista, que tendrá que encontrar el equilibrio que necesita. 

Entonces, ¿resentimiento de qué? 

Si hay resentimiento, es hacia uno mismo. Si has tomado el camino de la excelencia, lo haces porque quieres, y lo andas como quieres. El masoquismo en el sacrificio no te hace mejor. Resentimiento contra uno mismo y autovictimización están bastante cerca.

Dicho camino, el de la excelencia, no es:

-Una compraventa. Nadie me da nada a cambio de un precio. No pago un precio por nada.
-Un juicio salomónico, no se alcanza la solución más justa, no se da a cada uno lo que "se merece".

.
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.
.
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Entonces....esa frase que llevan escribiendo en Machacas-o 15 años..." lo que la orientación te da sólo la orientación te lo puede devolver".....¿ es cierta?¿ la orientación te quita cosas y te las devuelve?¿o lo haces tú mismo?

Hasta aquí las reflexiones veraniegas de Runoway. Qué gusto ver los pelillos de la rodilla rubios,  testigos de las horas sobre el sillín y bajo el sol. Comerse la sandía al llegar, llenar el diario de entrenamiento. Feliz estío, que no hastío.






machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 6:15 p. m.   2 ladran enlace permanente

martes, junio 18, 2019

R de rata

Relato " R de Rata". 22º puesto en el " Premi Internacional de Literatura Fogueres 2019".


Erase una vez una rata muy nostálgica que vivía en las alcantarillas de Alicante. Procedía de una familia antigua de ratas de la zona, que ya habían habitado en el " Al-Laqant" musulmán y la "Lucentum" romana. Su nombre era Ricky, la Rata Ricky.

En su temprana juventud tenía deslices de matón de barrio. Junto con sus amigos gamberros, acorralaban a ratas de alcantarilla apocadas gangosas en los baños del Instituto de la Cloaca II. Les obligaban por la fuerza a repetir frente al espejo, 12 veces, "La Rata Ricky". Nuestro protagonista, a dos patas, apoyada la espalda en la pared, se desternillaba de risa, su hediondo rabo con psoriasis retorciéndose  de gusto.¡Oh, como disfrutaba entonces!

El tiempo pasó y Ricky creció. Hoy es una rata adulta de 36 años. Le encanta comer cucarachas, basa su dieta en ellas. Sus conocidos del norte de la Península Ibérica refieren cucarachas minúsculas por aquellas latitudes. Pobres desgraciados. Nada como las cucarachas gordas, peludas, crujientes, de Alicante, crepitando en la boca apestosa de Ricky.
La verdad es que Ricky tiene buena relación con los humanos. Vive y deja vivir, se puede decir. Sólo hay algo que le jode. Salir a darse un paseo por la superficie y que algún humano empiece a gritar y a señalarle, haciéndole sentir un mounstruo. En esos casos deja de comer cucarachas durante una semana, para que haya superpoblación y acaben subiendo hacia las casas de los humanos.¿ahora qué, eh?

La época favorita del año de la Rata Ricky son las Hogueras, porque la cantidad de suculento detritus que se filtra desde la superficie aumenta de forma abismal: orines, heces, comida, aguas estancadas, sudor, alcohol....y al final en la alcantarilla tampoco se oyen mucho las Mascletás.



A pesar de ser ya una rata hecha y derecha, en Hogueras sigue juntándose con sus amigos de la infancia. Se sientan en una pequeña repisa del colector principal de la calle Calderón de la Barca y  se ponen hasta el culo de la cerveza que va llegando desde la barraca de San Antón Alto. Ricky siempre se ha considerado a si mismo una rata foguerera. Si, sin duda lo es.

La canción favorita de la Rata Ricky es esta. La Rata Ricky vota ultraderecha. No entiende muy bien el artículo 14.11 de la Ley Orgánica 3/2007,  de 22 de marzo, para la igualdad efectiva entre hombres y mujeres, eso del lenguaje no sexista no sé yo eh....Por eso Ricky prefiere que, en lugar de rata, le llamen Rato.¡Rodrigo Rato, a la cárcel, JA JA JA!

La Rata Ricky sirvió de inspiración y modelo para la famosa obra del artista urbano " Bansky":


machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 8:54 p. m.   1 ladran enlace permanente

domingo, marzo 31, 2019

Debate sobre el estado de la lesión

Para recopilar un poco la informaçao, tenerla para el futuro, y compartirla con otros "lesionables". Desde el corazón de l´Alacantí para todo el querido vello público.

4 de enero: caída por la mañana. Inflamación y dolor muy intenso por la tarde. Radiografía: se descarta rotura. Férula para inmovilizar. Medecinas antiinflamatorias y contra el dolor, sólo durante un día.

Semana 1, 7 a 13 de enero.

8 enero: resonancia.

11 enero: traumatólogo. Diagnóstico: edema óseo en la rodilla. Palabras clave: trabéculas, foco contusivo, cóndilo femoral interno.
Desaparece el líquido de la rodilla. Retirada de férula( la flexión no es un problema).Órdenes del traumatólogo: "no apoyar por nada del mundo",+reposo absoluto+muletas durante 1 mes. No correr durante 3 meses.

Semana 2, 14 a 20 de enero.

Sin dolor.Reposo absoluto, no apoyar por nada del mundo. Aquarunning con cinturón o bici estática extremadamente suave máximo 30 minutos.

Semana 3, 21 a 27 de enero.

Sin dolor.Reposo absoluto, no apoyar por nada del mundo. Aquarunning con cinturón o bici estática extremadamente suave máximo 30 minutos. Abdominales tumbado suaves.

Semana 4, 28 enero a 03 de febrero

Sin dolor.Reposo absoluto, no apoyar por nada del mundo. Aquarunning con cinturón o bici estática extremadamente suave máximo 50 minutos.

Semana 5, 4 a 10 de febrero.

Retirada progresiva de bastones(muletas). Molestia al andar se reduce al flexionar la pierna, va disminuyendo en términos generales, manteniéndose como sensación rara hasta la actualidad. Evitar estar de pie en colas, conciertos, etc.

Aquarunning SIN cinturón o bici estática extremadamente suave máximo 50 minutos. Aumenta cantidad y variedad de abdominales.

Ejercicios isométricos rodilla: sentado en suelo, espalda recta, piernas extendidas, toalla bajo la rodilla, tensar pierna. 5x10 segundos subiendo 10 segundos cada día hasta llegar a 5x60 segundos.

Semana 6, 11 a 17 de febrero.

Aquarunning SIN cinturón, primeros 20 minutos de aeróbico 2.
Bici estática  suave máximo 50 minutos.
Aumenta cantidad y variedad de abdominales.
Isométricos rodilla de pie con espalda apoyada en la pared y rodillas en 90º. Fuerza general brazos+ resto de piernas en máquina.

Segunda opinión médica(blume):1 mes de muletas es mucho, pero te ha asegurado buena recuperación.Transcurridos dos meses el edema ha de estar reabsorbido y deberías poder correr. Ilusiones y esperanzas para la semana 8.

Semana 7, 18  a 24 de febrero.

Aquarunning sin cinturón,  primeros minutos de aeróbico 3.
Primeras salidas en bici no estática, suave, máximo 1 hora.
Aumenta cantidad y variedad de abdominales.
Alternancia de isométricos  y máquina para cuádriceps. Fuerza general brazos+resto piernas.


Semana 8, 25 febrero a  03 de marzo.

Se reduce aquarunning.
Aumenta bici no estática, ya con calas, salidas de hasta 1h20 con primeros minutos de aeróbico 2.
Alternancia de isométricos  y máquina para cuádriceps. Fuerza general brazos+resto piernas.

1 de marzo: segunda resonancia. Diagnóstico: " edema residual/ marginal", junto a otras cosas no muy positivas que decidimos ignorar. Plan: aguantar los 3 meses sin correr para garantizar desaparición de edema.

Semana 9, 4 a 10 de marzo.

5 marzo: valoración funcional de la rodilla, buen resultado.

Desaparece aquarunning. Salidas en bici de hasta 2 horas.
Comienza fuerza funcional para piernas:
*3 días 4 seriesx6 ejerciciosx12 repeticiones. Se evitan ejercicios que generan molestia.
*4 días isométricos, 4x15-20 segundos isquiotibiales/glúteos en bosu+ 4x  isométricos cuádriceps 30 segundos subiendo progrsivamente hasta 50 actuales.

Demarraje cuasi máximo con abdominales.
Reinicio de ejercicios para fortalecer pie/dedo/gemelo(lesión previa).
Inicio ejercicios fortalecimiento tobillo para preparar vuelta a la carrera.
Primera sesión de elíptica 40 minutos.
Primer paseo con desnivel, 30 minutos.

 Semana 10, 11 a 17 de marzo.

Sube elíptica: 3 sesiones, hasta 50 minutos.
Primeros minutos de aeróbico 3 en bici.
Se mantiene rutina de fuerza. Demarraje máximo en abdominales.
Suben paseos: 3 sesiones, hasta 1 hora.


Semana 11, 18 a 24 de marzo.

Sube elíptica: 3 sesiones, hasta 70 minutos, primeros cambios de ritmo hasta aeróbico 2.
Continúan rutinas de fuerza. Evolución favorable: es posible hacer sin molestia ejercicios que no se podían hacer en semana 9.
Demarraje cuasi máximo en bici. Primera salida de más de 2 horas.
Suben paseos: 4 sesiones, hasta 1h30. Primer paseo en monte.
Récord personal de horas semanales de entrenamiento: 21 horas 52 minutos.
Cada aumento de intensidad en los diferentes medios de entrenamiento trae sensaciones raras en la rodilla durante 1-2 días.Por lo general desaparecen después.


Semana 12, 25 a 31 de marzo.

Demarraje cuasi máximo en elíptica, hasta aer3 con Milvaques en la blume. Molestias leves después.
Demarraje máximo en bici, a por segmentos de strava.
Continúan rutinas de fuerza.




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Trazamos una línea no continua porque la recuperación no está cerrada ni terminada. La esperanza es que todo siga adelante. Los planes,  a partir de la entrante semana 13, son:

Empezar a trotar alternando correr con andar por césped en llano. Poco a poco ir aumentando minutos y días de carrera, manteniendo intensidad en bici/elíptica. Empezar a correr en el bosque en 10-15 días. Y quién sabe, quizás algún día volver a hacer lo que de verdad llena a CdR, lo que tantísimo echa de menos.






Que el bosque esté con vosotros, ¡salud y curva de nivel!






machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 11:51 a. m.   2 ladran enlace permanente

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