Ayahuasca sessions

Una larga distancia es o debería ser un viaje espiritual. La actitud que debo tener ante ella es, por tanto, como la de un mochilero con greñas que llega a un pequeño pueblo de Perú y contacta con un chamán para realizar un viaje con Ayahuasca. Open minded, calma en el espíritu(no lo hagas si tienes asuntos pendientes que resolver) y listo para vivir con intensidad todos esos momentos.

Para reforzar esa idea y para asentar todo lo que aprendo en estas carreras largas internacionales, empiezo hoy con esta costumbre, consistente en contar la historia de lo ocurrido. Hooooooy: ¡EOC Test Race Long!

La historia comienza ayer sábado 27/07/2024 por la mañana cuando inicio mis gestiones para meter dos botellas flexibles en el congelador de la cocina del hotel donde me alojo con Team Estonia, el hotel " Sports Hotel Tatabanya". Después de hablar con un camarero y una cocinera a través de Google Translate, los cuales me dan respuestas contradictorias, el camarero me lleva a la nevera de la sala de reuniones. Le digo que debe ser congelador, y cuando ya todo parece perdido, me lleva a recepción y conseguimos meter las dos botellas y dos placas de congelación en el congelador de la nevera del cuartillo de los recepcionistas.

Hoy amanece un día caluroso con hasta 34 grados previstos y mi hora de salida a las 12:40. La idea que tengo en la cabeza es la visión de Luis parándose o bajando el ritmo para leer el mapa cuando es necesario y tomando rutas que eviten zonas que parezcan " suspicious".

Llevo conmigo un cinturón con dos botellas flexibles, cada una de 250 ml con 30 gr de polvos isotónicos, más dos geles con 50gr de carbohidrato cada uno y una bolsa de chicles del mercadona con 3 pastillas de sales. La organización ha puesto 3 puestos de avituallamiento que para otros corredores han resultado suficientes. Para mi, tengo clarísimo que habrían sido muy insuficientes. Bebo de las dos botellas que tengo con mucha frecuencia desde la salida y entre un punto de avituallamiento y el siguiente, intentando buscar momentos que así lo permitan, especialmente subidas o caminos. Asumo que bajo algo la velocidad o dejo de leer el mapa pero lo considera un coste inevitable, y positivo de hecho.

Tríangulo-1: me falta algo de tiempo en la salida y no puedo hacer algunos de mis rituales. Salgo algo descentrado, no llego a decidir si voy por el límite o empiezo a subir, y sin pensarlo mucho acabo siguiendo algo así como una trocha y subiendo un poco. Cuando bajo al cruce de vaguadas casi me voy al espolón que no es, rectifico y me digo " joder, no sabes ni ver cruces de vaguadas", pero acabo llegando al control con el 2 bastante decidido.

1-2: ok. Quizás quise dejar la cota a mi izquierda inicialmente pero al final es mejor subir más en progresivo y salgo a su izquierda. Con cuidado y dudas en la entrada.

2-3: no la he pensado mucho, por un momento intento ver algo distinto a la línea recta pero al salir veo que lo mejor es poner la brújula e ir leyendo.

3-4: mal. Dejo de mirar la brújula y no se apreciar en la curva que me estoy desviando. Subo la colina y aún pienso que voy cerca de la línea, mirando incluso a mi izquierda. La primera lección es esta y se repite durante la carrera varias veces: tengo que ir 100% concentrado, nada de terreno fácil, hay que ir centrado en todo momento.

4-5: habíamos visto un tramo o tramos parecidos a este en el mapa antiguo el día previo. Soy consciente de que son tramos parecidos y de que mover el control unos metros lo cambia todo, pero aún así cojo todo el camino alrededor. Mal. Era mejor claramente ir recto. Además, bajando por el camino pierdo la noción de por donde voy, todo tarda mucho en llegar y me pongo nervioso. Me meto antes de tiempo. ¿cómo evitar esto? Creo que la vaguada del control que llega casi hasta el camino no podía confundirse con ninguna otra previa, pero también hay que tener cuidado con cuanto desconecto al correr por caminos...al menos hay que mirar cuando se pasan las curvas más claras.

5-6:pierdo algo de tiempo porque al salir del control y llegar a la primera vaguada sigo hasta abajo, pero luego me como el verde 3. Veo que la mejor ruta evita como yo subir la primera vaguada empinada, pero luego no baja a la principal, sino que sube antes, donde sólo hay una curva.

Aquí llega el primer avituallamiento. Ya he bebido de mis botellas varias veces, sólo llevo 20 minutos así que me tomo una pastilla de sales. Es la primera vez que las tomo compitiendo y lo que hago es metérmelas en la boca, si puedo, antes de llegar al avituallamiento, pero sin tragarlas. El paquete de chicles del Mercadona cuesta demasiado abrirlo, tengo que encontrar algo mejor. Tanto en este avituallamiento como en los demás tomo 3 vasos de agua y me echo dos por encima. Los vasos no son los típicos de 100/150 ml, calculo que tienen 200ml, pero entre que algunos no los termino y el último medio lo tiro, quizás bebo 400-500 por cada avituallamiento.

6-7:ok, por el camino, aunque parece que me voy demasiado hacia la izquierda tras cruzar el camino.

7-8: había visto más o menos el punto ya. Había valorado la opción recta por el cultivo y la opción que finalmente hago por el camino. La del cultivo es la mejor por mucho. La verdad es que es muy recta y no se por qué me asustó tanto subir por el bosque luego, si yo al salir del control también subo. Pensé que el cultivo sería muy lento. También, por primera vez en mi vida, elijo una ruta considerando el sol como un factor...en el cultivo pega de lleno y en los caminos suele haber sombra. Durante la ejecución del tramo tengo que estar muy atento porque los cruces tardan mucho en llegar y no me es fácil a veces identificarlos.

Entrando al control se me engancha la pinza electrónica en una rama y debido a la maldita goma elástica sale volando...la busco pero desisto, hay un backup de la organización. Esto ocurre en la parte alta de la colina previa al control, algo que es en sí un fallo porque los agujeros están abajo...no lo había leído lo suficiente como para tener la imagen clara en la cabeza.

8-9:ok. recortando esquinas. Cuando llego a la torre junto al camino entro, aquí me paro bastante y apunto bien con la brújula a la gran vaguada previa al control, y voy mirándola bien. De lejos veo la vaguada anterior y al mirar hacia delante la que yo voy esperando, luego leo los dos claros amarillos y entro bien.

9-10: bien. de nuevo leo el amarillo y el semiabierto para confirmar que la dirección es buena, veo la vaguada que entra y sé que el espolón sale justo ahí hacia abajo.

10-11: entro a la 10 muy enchufado y no me tomo suficiente tiempo para ver la 11. Decido " by heart" tirarme para la senda de abajo, pero este bosque es demasiado rápido como para que eso compense. Hay quien baja un poco al amarillo y quien sube un par de curvas para evitar el sube-baja, pero bajarse del todo me hace perder demasiado tiempo. En la senda, veo que llevo 45 minutos y me tomo el gel sin agua. Hay un punto de agua en el control 15 pero eso sería demasiado tarde.

11-12:ok.

12-13:ok. Descarto ir recto y primero pienso en atacar al control desde abajo(siguiendo el camino hasta el final). Luego veo que si me salgo antes casi no subo y me decido.

13-14:ok. En el momento pienso que había que rodear por debajo pero es buena mi opción, lo que pasa que en la realidad el espolón de en medio es más empinado de lo que parece en el mapa.

Como el punto 15 se acerca, me meto la pastilla de sales en la boca. Es demasiado pronto y al picar el 14 se derrite el envoltorio y empiezo a tener la boca salada y picante. No se si eso influye para el fallo de la 15.

14-15: mal. Al bajar a la vaguada de en medio me desvío hacia la izquierda sin comprobar brújula, siguiendo una " trocha"'?impulso? y luego no se relocalizarme rápido.Agua en el control.

15-16: el contorl 17 ya lo tengo visto pero el 16 no. Como ya conozco la zona, me voy al camino de la izquierda. Otra decisión no meditada que me hace perder tiempo, ya que era mejor por la derecha.

16-17: mi ruta no es mala, pero tampoco es la mejor. La mejor es toda la vuelta por la izquierda. Es difícil ver estas cosas. La clave es que el camino sube poco y muy progresivamente y luego baja muy limpiamente hacia el control. En mi ruta existe riesgo de fallar en la ejecución y así ocurre al salir del control...yo quería ir más recto por el blanco hasta el inicio del surco.

17-18:ok. Creo que el segundo gel me lo tomo en este tramo, sin agua, porque llevaba ya 70 minutos. Intento siempre separarlo de cuando bebo isotónico o tomo sales. Pienso que aunque parezca que queda poco, en esos 15 minutos que quedan se puede petar mucho.

18-19-20: veo clara la opción de ir por abajo. Termino mi segunda botella subiendo al 19. En esta subida veo al primer hombre en toda la carrera.¿quizás no voy tan mal? El plan inicial es seguir la senda hasta el final, pero me salgo en la curva. Creo que esto no está mal pero debería haber puesto la brújula y haberla seguido con decisión. Sin embargo fui dando tumbos intentando ver cosas( surco, vaguada...). Llevo la bolsa de chicles del mercadona en la mano preparada para tomarme la última pastilla de sales en el agua del 20. Al picar la 19 la tiro sin saber por qué y tengo que volver a cogerla. Bajando al 20 me desconcentro pensando si la abro o no, en lugar de seguir la brújula y sobre todo levantar la cabeza.

20-21: ok.

21-22: ok.Quizás me enciendo demasiado porque me veo con fuerzas.

22-23: al salir de la 22 pienso, " ahora tranquilo que estas acelerado", voy suave por la ladera. Al subir , me cuesta saber dónde va a estar el control. No me voy cuenta de que es una vaguada de una sola curva y en lugar de tomar dirección desde el cruce de senda con vaguada vuelvo a dar tumbos y desviarme, en este caso también por ver a un checo por arriba.

23-24: ok. Muy concentrado en la brújula al cruzar el verde 3 y con el plan B de ver la depresión si me voy demasiado a la izquierda.

24-25:ok.

25-26:ok.

Conclusiones

- La hidratación en carrera ha ido muy bien. La ingesta de sales y los dos geles me han permitido terminar con mucha más energía que hace una semana en Soria. Sin embargo, tengo que encontrar un envoltorio más fácil de abrir. Está bien estar atento a donde vienen los puntos de agua para organizarse, según vaya diciendo el cuerpo, pero no es necesario estresarse sacando cosas antes de llegar. Se llega, y sin prisa pero sin pausa se bebe y se come. 1 gel a los 40 minutos y otro a los 70 están muy bien ubicados.

-Las elecciones de ruta son un ámbito en el que puedo mejorar mucho. Este año lo he trabajado desde casa, pero hay que seguir. Es importante intentar obtener una visión general del terreno, que debe partir en primer lugar de sólo la curva de nivel.

-Tengo bastantes momentos de pérdida de concentración/atención, y este es otro ámbito donde mejorar.¿Cómo? Difícil cuestión. Creo que la idea es interiorizar que SIEMPRE tengo que ir muy pegado al mapa, viendo opciones, previendo riesgos, y practicarlo en cada entrenamiento y competición. La idea de que en los caminos se desconecta no puedo aplicarla, al menos aquí, porque hay que saber donde salirse y a veces para saber donde salirse hay que saber por donde voy.

Las decisiones tomadas rápido y sin basarse en un análisis mínimamente detallado del mapa no suelen traer nada bueno.

- Voy a dejar de usar elástico para la pinza electrónica.

machacado por: Competencia de Runoway-El Carnoso Prosista @ 10:22 p. m. 0 ladran enlace permanente